エアマットは捨てた！やっぱり【クローズドセル】が最強！登山用マットの選び方と愛用の「サーマレスト」と「山と道」使用レビュー

歩き人たかちです(@takachi_aiina)

「クローズドセル → インフレータブル（半エア）→ エア → クローズドセル」

登山用マット(スリーピングマット)は、一周して「クローズドセル」に落ち着きました。一通り使用した結果、自分には「クローズドセル」が合っていた。

寝心地、軽量、準備・片付けの早さ、使い勝手・・・

人それぞれ重視するポイントは違うし、どのタイプにもメリット・デメリットがある。大雑把に、多くの意見をもとに分けるなら

私の場合、軽量、準備と片付けの容易さ、ULザックとの相性、を優先していますが、＂エアマットの寝心地が合わなかった＂ことが手放した大きな要因。

一般論が自分に合うとはかぎらない。だからこそ、一周してしまったのですが・・・

＼ この記事の内容 ／

スリーピングマットに悩んでいる方、何か参考になれば幸いです。

スリーピングマットの種類と特徴！メリット・デメリットは？

＼ 種類は主に３つ ／

クローズドセルマット

「クローズドセルマット」は、ポリエチレンやEVAなど「独立気泡の発泡素材」のマット。

メリット	◾︎ 軽い ◾︎ 長さ、形を自由にカスタマイズできる ◾︎ パンクのリスクがない ◾︎ 耐久性◎（寿命が長い）＊UL系のものは耐久性がないことも ◾︎ 準備・撤収がラク ◾︎ マットの上でバーナーを使える&熱いものを置ける&こぼしても平気 ◾︎ ロールマットはULザックと相性がよい(ものによる)
デメリット	◾︎ 嵩張る ◾︎ 寝心地は硬め(好きな人は好き)

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昔ながらの「銀マット」はもっと薄い、ペラペラの安価なマット。避難小屋とか、寝具持参の山小屋などで敷かれていることもあります。好んで使っている方もいますが、寝心地の観点では結構キツイです。

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「クローズドセル」の重量は、軽量タイプで１００ｇ台。一般的なモデルは２００〜３００ｇ、１５０ｃｍ以上のフル使用なら４００〜５００ｇほど。

長さをフルで使うなら＂軽さ＂の恩恵はあまり受けなくなりますが、自分の身長や体格に合わせてカットできるのはメリット。長めで快適にするか、短めで軽量にするか、自由自在です。

形は、パタパタと折りたたむ「蛇腹(アコーディオン型)式」と、クルクル巻く「ロール式」があります。

「蛇腹式」か「ロール式」かは、使い方や好みで選択すればよいと思います。

私は以前、「蛇腹式」をメイン使用していましたが、UL系のザックに変えてからは「ロール式」がメインになりました。

「ロール式」は、＂ザックの中に入れやすい & 背面パッド代わり＂になります(全体の形も整う)。

ザックは山と道「mini２」ですが、ロールマットを入れるときは、もともとの背面パッドを抜きます。

もちろん、外付けもＯＫ。写真を撮るために底部に横につけましたが、この付け方は＂引っかかり＂が多くなるため、基本は縦につけています。

「ロール式」の弱点は、＂丸まる＂こと。広げて物を置けばいいので、あまりデメリットには感じていません。

「蛇腹式」は中に入れにくいので、基本は外付け。付け方は人によっていろいろ。

UL系のザックでない場合、「蛇腹式」を使用している人が多い印象です。

寝心地は硬めですが、これがデメリットになるかは、人によります。エアマットのような柔らかさを好む人もいれば、硬めを好む人も。

個人的に「クローズドセル」の大きなメリットは、＂マットの上でバーナーを使える、熱いクッカーを置いても平気、何かこぼしても大丈夫＂ということ。

パンクのリスクと併せて、＂気を遣わなくてよい＂ことが「クローズドセル」の魅力です。

インフレータブルマット

インフレータブルマットは「自動膨張式」といわれ、中にフォーム材が入っています。

バルブを開けると空気が入り、フォーム材の復元力で３分の１〜半分くらい自動で膨み、残りは自分で調整。＂半エアマット＂というイメージです。

画像出典：THEAMAREST

メリット	◾︎ パンクしても最低限のクッション性がある ◾︎ 柔らかさと硬さのバランスがよい ◾︎ ザックに収納可能
デメリット	◾︎ 重い ◾︎ エアマットほどコンパクトではない ◾︎ パンクのリスクがある ◾︎ 剥離の可能性あり（寿命が短め） ◾︎ 準備・片付けが面倒

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エアマットとの大きな違いは、フォーム材が入っていることで、＂パンクしても最低限のクッション性がある＂こと。

とはいえ、「これで寝るのか…」という程度。エアマットのぺちゃんこよりはマシだけど期待できる程ではない、感じです。

フォーム材の安定感と空気の柔らかさにより、柔らかすぎず、硬すぎず、寝心地のバランスはよいです。

車移動のキャンプの場合は、重量に関係なく厚みのあるモデル（５cm以上）を選べるため、ラグジュアリーな寝心地にできます。

しかし、登山の場合は＂重さ＂がデメリット。３つの中で一番重量があり、厚みは２〜４cm程度が無難。

そのほか、パンク以外の大きなデメリットは＂剥離＂。

剥離を起こす主な原因は、口で膨らませる、使用後乾かさないまま保管、お湯をこぼした、熱い状態のクッカーを置いた、など。

湿気を防ぐために、＂口で空気を入れない＂ほうがよいです。空気を入れる専用のスタッフバッグなどがあれば、それらの使用をおすすめします。

バルブも含めて構造が複雑な分、「クローズドセル」のような耐久性は望めません。

個人的には、「インフレータブル」の片付けが一番面倒だと感じました。空気をしっかり抜かないと嵩張るので、適当に終わらせてやり直しをくらったり。

エアマット

フォーム材が入っていない、空気たっぷりの「エアマット」。

メリット	◾︎ 軽量・コンパクト ◾︎ 厚みにより凸凹をほとんど感じない ◾︎ 軽くて保温性の高いものが多い
デメリット	◾︎ パンクしたら終わり ◾︎ 音がうるさい（ものによる） ◾︎ 体重がかかる部分が凹んで痛い ◾︎  素材によっては滑りやすい ◾︎ 準備・片付けが面倒 ◾︎ 内部構造や素材を吟味しないと寒い

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一番コンパクトで、ザックの中でも邪魔にならない「エアマット」。外付けするとリスクがある岩陵帯や、狭い登山道ではメリットが大きいです。

フォーム材が入っていない分厚みを出せるので（重量が大きく増えない）、登山用でも６〜１０cmのものが多く、地面の凸凹をほとんど感じません。

懸念すべきは、やはり＂パンク＂。フォーム材がないので、パンクしたらただのグランドシート。綺麗に整地されていればいいですが、河原のような石ゴロゴロの場所では気を遣います。

寝心地は、モデルや厚みによって大きく変わります。こればかりは、実際に寝てみないとわかりません。

個人的に大きなデメリットだと感じたのは、＂音がうるさい＂こと。

最新モデルは改善されて控えめなものもありますが、動くたびに「ギュムッギュムッ」というような軋み音が。寝返りを打つのが申し訳ないくらい。

もう一点、膝立ちなどで体重が一点に集中したとき、その部分が凹んで地面の小石が当たり「いてっ！」となるのがストレスでした。

「エアマット」は空気オンリーなので、中の構造や素材によって保温性が大きく異なります。化繊綿やダウンを入れて保温性を上げているモデルもあり、暖かさに関しては要チェック。

スリーピングマットの選び方

スリーピングマットの種類は、上記の通り。この項では、それ以外の「Ｒ値」「寝心地」「長さ・幅・形状」について記載します。

「Ｒ値」は暖かさを示すものではない

スリーピングマットは「厚い ≠ 暖かい」

＼「Ｒ値」のポイント／

スリーピングマットには、＂Ｒ値＂という数字が記載されています(＊対応温度表記の場合もあれば、無記載の場合も)。

「Ｒ値」とは＂熱抵抗値＂のことで、熱に対する抵抗力がどれほどあるか、という断熱力を示す値です。

目安にはなりますが、直接＂暖かさ＂を示すものではありません。

以前までは、メーカー独自の基準で「Ｒ値」を設定していたため、同じ「Ｒ値」でも暖かさが異なりました。

画像提供：THERMAREST / 作成：筆者

しかし、２０１９年に「ASTM E3340-18」という共通の測定基準が策定され、「Ｒ値」が統一されました。

すべてのメーカーが採用しているわけではありませんが、採用しているメーカー同士なら、「Ｒ値」で大まかな比較が可能です。

＼「SEA TO SUMMIT」のＲ値ガイド／

画像出典：SEA TO SUMMIT

＼「ビッグアグネス」のＲ値ガイド ／

画像出典：ビッグアグネス

＼ 大まかにまとめた「Ｒ値」の基準 ／

Ｒ値	推奨季節
０〜２.０	夏
２.０〜４.０	春夏秋(３シーズン)
４.０～６.０	冬・積雪期
６.０～	厳冬期・極地向け

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対応温度で記載されたほうがわかりやすいと感じますが、ざっくりと＂３シーズンは２～４、厳冬期は５～６＂という感じ。

「Ｒ値」のポイントは＂足し算が可能＂であること。

「Ｒ値２＋Ｒ値３= Ｒ値５」

厳密には、重なり具合や相性などで値は前後しますが、雪山で２枚以上を組み合わせる場合もわかりやすい。

統一はされたものの、「Ｒ値」はひとつの目安。体感温度は人それぞれなので、寒がりで心配だ、という場合は高めのものを。

寒いときは、＂マットの上にレインウェアを敷く＂という手段も有効です。着るより温かい場合もあるため、寒さ対策として試してみてください

「寝心地」のチェックポイント

睡眠の質に関わる＂寝心地＂は大事なチェックポイント。

特に、「エママット」と「インフレータブルマット」は、店舗で実際に試したほうがよいです。

見落としがちなポイントとしては、「身体が滑らないか」と「素材との相性」。

どちらも＂素材＂に関わることですが、滑りやすいと、テント内で頻繁にズレたり、自分が滑り落ちたり。裏面に滑り止めがついているモデルもあります。

エママットは、デザインが「縦縞」か「横縞」かで滑りやすさが変わるため要確認。

そして、「エア系」で気になる＂音＂にも注目。私は、音が苦手で「エアマット」をやめました。マットの上で動いたとき、どんな音が出るかは確かめたほうがよいです。

長さ・幅・形状

「クローズドセル」のように、カットができない「エア系」のマットは＂長さ選び＂が重要（幅は、大体５０〜６０ｃｍ程度です）。

短いものだと９０〜1００cm程度。ザックの背面パッドや、ザック本体を敷くことで足元はカバーできます。

そのような代用を含めて、どこまでマットでカバーして快適に眠りたいか。「エア系」は購入の時点で決めなければならないので、要吟味。

私の場合、身長１４７cmで１００cmにカットした「クローズドセル」を使用しています。「エアマット」は１２０cmを使用していました。

男性でも、軽量化を重視している人は９０cm〜１００cm程度。自分の身長だと９０cmでも寝られますが、睡眠の質を落としたくないため１００cm。

形状は(エア系)、長方形やマミー型、四隅がカットされたもの、肉抜きモデル、などさまざま(クローズドセルは好きなように工作できる)。

「肉抜きモデル」は保温性が低いこともあるため、幅広い季節で使用するなら要検討です。

「手放した」スリーピングマットの使用レビュー

① ノーブランドの「クローズドセル」

一番最初は、サーマレストのパチモンのような安物を購入。Amazonで２,０００円くらいでした。

大きさも、重さも、特に不満なく使用していましたが＂へタリが早かった＂。

主に山岳地帯での使用でしたが、1年くらいで明らかにぺったんこ。

「安物買いの銭失い」とは、まさにこのこと。評価が高いものを選びましたが、使用頻度も高かったので、やはりアウトドアメーカーのものがいいなと。

② モンベル「U.L. コンフォートシステム アルパインパッド25 120」

「寝心地がいいよ」と勧められ、次に購入したのは、インフレータブル（半エア）式のモンベル「U.L. コンフォートシステム アルパインパッド25 120」。＊使用は旧モデル

＼ 使わなくなった理由 ／

画像出典：モンベル

＊２０２４.１１時点のモデル

サイズ	１２０×幅５０×厚さ２.５ｃｍ (収納 ∅１３×２５ｃｍ)
重量	４８３ｇ (スタッフバッグ込４９７ｇ)
Ｒ値・素材	◾︎ Ｒ値：３.２ ◾︎ 表地：30デニール・ポリエステルリップストップ[TPUラミネート]  ◾︎ クッション材：ウレタンフォーム ＊２０２４.１１時点のモデル情報

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「バルブを開けとけば空気が半分くらい入る」といわれましたが、実際は３分の１くらい。

当時は、空気を入れる専用の「ポンプバッグ」がなかったので、口で一生懸命空気を入れていました。

厚みは２.５cmくらいで、フォーム材が入っていたため寝心地は良かったです。

長さは「９０,１２０,１５０,１８０」と豊富で、この点はモンベルの強み。

地面の凸凹の感触は覚えていませんが、記憶にないので大して気にならなかったのでしょう。ただ、「エアマット」と同じく、膝立ちしたときは多少痛いかもしれません。

使わなくなった理由は、＂中途半端な重量・大きさ＂と＂面倒臭さ＂

「エアマット」ほどコンパクトではないし、「クローズドセル」よりも重い。ザックの中で＂邪魔＂だと感じることも多く、中途半端なモデルだなと。

また、フォーム材が入っていることで空気の出し入れが面倒で（特に「抜く」ほう）、撤収に時間がかかるのが嫌でした。

③ モンベル「U.L. コンフォートシステム エアパッド 120」

アルプスの岩稜帯を考慮して購入したのは、一番コンパクトなモンベル「U.L. コンフォートシステム エアパッド 120」。＊使用は旧モデル

＼ 使わなくなった理由 ／

画像出典：モンベル　

＊２０２４.１１時点のモデル

サイズ	長さ１２０×幅５０×厚さ７ｃｍ (収納サイズ∅９×２０ｃｍ)
重量	３６７ｇ (スタッフバッグ込３７６ｇ)
Ｒ値・素材	◾︎ Ｒ値：１.４ ◾︎ 表地：30デニール・ポリエステル・リップストップ[TPUラミネート] ＊２０２４.１１時点の情報

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専用の「ポンプバッグ」が発売されたので、空気を入れるのはラクでした(３回くらいでパンパン)。

＊「エアマット」は、長時間直射日光に当てると内部の空気が膨張するので、破裂しないように８～９割程度で使用。パンパンに入れると、反発力で寝心地も悪いです

厚さは７ｃｍあるので、寝ているときは地面の凸凹を感じません。しかし、膝立ちなどで体重を一点にかけると、地面にゴツンと当たって痛かった。

使わなくなった理由は、＂音がうるさい・滑りやすい・膝立ちしたときに痛い・撤収が面倒くさい・夏以外寒さを感じた＂から。

デメリットに関しては、上記「スリーピングマットの種類と特徴！メリット・デメリット」の項目に記載した通り。

「U.L. コンフォートシステム エアパッド」は、空気だけなので保温力が低く、寒い季節は地面の冷たさを感じます。

現在使用している「クローズドセル」の使用レビュー

現在使用している「クローズドセル」は３つ。メイン使用は「ロール式」の２つです。

① サーマレスト「Ｚライトソル S」

一通りのスリーピングマットを使用して、「クローズドセル」に戻りました。サーマレスト「Zライトソル S」。メインではないですが、現在も使用しています。

	Ｚライトソル S
サイズ	５１×１３０ｃｍ  (収納サイズ：５１×１０×１４)
重量	２９０g
Ｒ値	２.０
素材	架橋ポリエチレン ＊２０２２.９時点のモデル

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サーマレストの「クローズドセル」は、「Ｚライトソル」「Zライト」「リッジレストクラシック」の３種類。

	特徴	Ｒ値	厚さ
Ｚライトソル	アルミ蒸着あり  蛇腹式 サイズはＳとＲ	２.０   春夏秋	２.０ｃｍ
Ｚライト	アルミ蒸着なし 蛇腹式 サイズはＲのみ	１.７ 夏向け	２.０ｃｍ
クラシック	アルミ蒸着なし ロール式 サイズはＲとＬ	２.０ 春夏秋	１.５ｃｍ

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選んだのは、アルミ蒸着のある「Ｚライトソル」のＳサイズ。アルミ蒸着の輻射熱により、「Ｚライト」に比べて保温性が２０％高いモデル。

「リッジレストクラシック」はアルミ蒸着がない上に厚さが1.５ｃｍですが、Ｒ値は「Ｚライトソル」と同じ２.０。

アルミ蒸着のモデルは「寒いときは銀面を上、暑いときは銀面を下」にすることで、多少の温度管理ができます。

Ｒ値２.０は３シーズン用の基準で一番低い値ですが、１２月上旬のキャンプ場(標高１０００ｍ弱、0℃前後)では１枚で事足りました（寝袋は冬用）。

画像出典：THEAMAREST

凸凹の独自パターンでマットとの接地面積を少なくし、マットからの熱伝導を少なくすることで保温性を向上。

凸凹で寝心地が悪いということは特になく、厚みも２ｃｍあるので十分。埋まっている石の突き上げが多少あっても、そこまで気になりません（パンクのリスクもないし）。

２列切り落として１０５ｃｍで使用しています。１列約１３cmで、もう１列切ろうか悩みましたが、とりあえずそのまま。

軽量化を図るなら、マミー型にしたり、四隅を切り落としたり。自由に工作できます。

接続部は薄いですが、なかなかちぎれません。３〜４年くらいの使用で、端の方が擦れている程度。

購入当時に比べればヘタりましたが、就寝には問題ない程度。ノーブランドに比べて耐久性はよいです。

メインでは使っていませんが、まだ使える、という理由で手元に置いています。

NEMOの「スイッチバック」を使用している人も多いです。使い心地やＲ値はほとんど一緒で、サーマレストよりもちょっと安い。

② 山と道「UL Pad 15+」　

「ロール式」にしようと思って購入した、山と道「UL Pad 15+」。長さは１００ｃｍ。

＼ 使用した感想 ／

	サイズ	重量
Ｓサイズ	１００×５０×１.３ｃｍ	１１３ｇ
Ｌサイズ	１７５×５０×１.３ｃｍ	１９８g
ＸＬサイズ	２００×５０×１.３ｃｍ ＊２０２２.９時点	２２６g

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＼ ＨＰ記載の特徴 ／

「UL Pad 15」より０.３ｃｍ厚くなり、強度と耐久性、断熱性、クッション性が向上。

サーマレストより０.７ｃｍ薄いですが、特別＂薄い＂という印象はありません（３〜４年使用したサーマレストと比べたため、新品だと感想が変わるかと）。

サーマレストはカットして１０５ｃｍ、２３０ｇ。山と道は１００ｃｍ、１１３ｇ。個人的には、寝心地も暖かさも大差ないので、大きな軽量化になりました。

寝心地は少し硬め。高反発素材で、サーマレストの方が柔らかいです。

しかし、実際に寝てみると「まあ、ちょっと硬いのか？」くらいの差で、個人的には好きな硬さ。

高反発ゆえに地面の凸凹を吸収してくれるので、大きめの岩が少しでていても、不快感は特にない。

表面には＂シボ加工(熱プレス)＂が施され、細かいボツボツの見た目。これにより、耐久性とクッション性がよくなり、保温性が３０％向上、とのこと。

「Ｒ値」は２.０で、「Zライトソル」と同スペック。３シーズン使用には問題ありません。

単体使用で一番寒かったのは、テント内が－５℃。

１０月下旬、九重の「坊ガツルキャンプ場」です。－５℃まで下がると思っておらず、３シーズンのシュラフとの組み合わせで使用しました。

デメリットは、＂傷つきやすい＂こと。「UL系」のマットは引っかかりに弱いため、わりとすぐ、破れ、ちぎれ、抉れが発生します。

外付けしていると結構ボロボロになるので、ザックの中に入れたほうが長持ちします。

ドローコードの痕もつきやすい

はじめは時間が経てば元に戻っていましたが、徐々に戻らなくなりました。

寝心地を大きく損なわず、保温性も十分。「クローズドセル」を軽量化したい、という方にはおすすめです。

③ サーマレスト「リッジレストクラシック」

「山と道」とともにメイン使用している、サーマレスト「リッジレストクラシック」。ロール式です。

＼「山と道」との比較 ／

レギュラーサイズを購入して、１００cmにカット。

「リッジレストクラシック」の購入理由は、ニュージーランドのロングトレイルを歩くため。

UL系のマットは耐久性が低いため、４ヶ月のトレイルに耐えられるように新調。

「リッジレストクラシック」は、４ヶ月使用しても、破れやちぎれはなし。耐久性の安心感は抜群です。

カットして処分していない未使用のものと比べると、多少ヘタって薄くなっています。

触ると、だいぶ柔らかくなりましたが、保温性も寝心地も特に問題なく、まだまだ使えます。

自分が持っているUL系ザックとの相性がよいのかもしれませんが、ザックの中にパッキングしたとき、収まりがよいのは「リッジレストクラシック」。

「山と道」は底部がカチッとはまらない、というか、少し浮きがちな印象。対して「リッジレストクラシック」は、底部にカチッとはまる印象。

「山と道」は全体の厚みが同じですが、「サーマレスト」は周囲まで凸凹になっておらず、少し薄めですっきりしているからかもしれません。

総合的には、「リッジレストクラシック」がお気に入り。

両方使えるので、通常の縦走には「山と道」、ロングトレイルには「サーマレスト」を使っています。

まとめ

自分のスリーピングマットの変遷から、「エア系」をやめて「クローズドセル」に戻った理由、選び方、愛用マットの使用レビューをご紹介しました。

寝心地、軽量コンパクト、扱いやすさ、準備・撤収作業、リスク、保温性、耐久性、素材、ザックとの相性・・・

睡眠は個人差が大きく、山行スタイルによって選び方も変わる。

自分は結局、ひと通り経験しましたが、それくらい、実際使ってみないとわからないものでもある。

モデルが多く、どんどん進化していく中で、何を優先して選ぶか。選択する上での一助になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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